Комментирует Анастасия Антипова, специалист по здоровому питанию и коррекции пищевого поведения

Я посоветовала бы обратить большее внимание на завтрак и сделать его достаточно насыщенным - идеальный завтрак, на мой взгляд – это классические каши (кроме манной) на воде или молоке. На «первое» съели небольшую порцию каши, обеспечили себя хорошими «долгими» углеводами – а дальше ешьте уже то, что хочется (в соответствии с рекомендациями Екатерины). Если же у вас с детства отвращение к кашам (такое бывает) – можете заменить их макаронами из твердых сортов пшеницы или зерновым хлебом.

Читать полностью

Комментирует Профессор кафедры Акушерства и гинекологии, Тихомиров Александр Леонидович, д.м.н.:

Чаще всего лишний вес женщина набирает в период перименопаузы, когда ее организм адаптируется к новому состоянию. Обычно первые признаки происходящей гормональной перестройки – это изменение менструального цикла, возможные приливы, эмоциональные нарушения, неожиданные головные боли, бессонница, и резкая прибавка массы тела. Эти специфические перестройки в организме женщины связаны со снижением работы яичников и выработки половых гормонов. Обращаю ваше внимание, что прибавка массы тела связана именно с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины с наступлением перименопаузы.

Читать полностью

Комментирует Масюк Евгения, тренер сети клубов «ФизКульт»

«Имея опыт работы в фитнесе порядка 20 лет, могу только подтвердить, что все написанное в данной главе - правда. Никогда физическая нагрузка не принесет желаемого результата всерьез и надолго, если выполнять упражнения через силу, без желания. Ваше тело тоже будет сильно сопротивляться изменениям, у него тоже не будет никакого желания изменяться. Хочу добавить, что очень важно во время выполнения упражнений находиться в контакте со своим телом, т.е. чувствовать, насколько комфортна вам та или иная нагрузка, амплитуда, положение тела и т.д. Ваше сознание в момент выполнения должно быть с вами, а не летать где-то. Часто приходится видеть, что у занимающихся отсутствующий взгляд.

Читать полностью

Комментирует Ирина Анатольевна Залем, врач-терапевт, к.м.н.

Еще древние говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Именно этому принципу и посвящена данная книга. Ведь самый эффективный способ снижения веса и его удержания – регулярное дробное питание. Уверена, что к идеям, описанным Екатериной, присоединится сонм диетологов со всего мира.

Читать полностью

Комментирует врач-диетолог Марианна Трифонова

Система Екатерины Миримановой, очень импонирует мне, как врачу - диетологу! Во-первых, она абсолютно «прочувствована» автором, во-вторых, она реально адаптирована к условиям жизни современного человека!

Читать полностью

Комментирует врач-диетолог Алексей Ковальков

«Женщина – олицетворение любви», - сказала одна из героинь Агаты Кристи прежде, чем пустить себе пулю в лоб. Трудно не согласиться с ее утверждением. Но каждой женщине хотелось бы олицетворять любовь, будучи красивой, совершенной в собственных глазах. Поэтому именно женщины, руководствуясь эстетическими порывами, являются основными потребителями информации о похудании. К сожалению, их доверчивость порождает колоссальное количество шарлатанов, пользующихся уязвимостью неуверенных в себе людей. С экрана телевизора, из интернета, из журнальных киосков льется поток разнообразных рекомендаций, гарантирующих быстрый результат, основанный чаще всего на меркантильных интересах.

Читать полностью

Комментирует Казначеева Татьяна Викторовна, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук:

Сегодня едва ли не каждый второй человек на Земле страдает лишним весом. И причина в большинстве случаев заключается не в нарушении обмена веществ, а в нашей любви к фастфуду, шипучим напиткам, переедании и малоподвижном образе жизни.

Читать полностью

Комментирует психолог, гештальт-терапевт Ирина Лехт

Для чего нужен лишний вес? Всё то, что человек имеет в своей жизни, все его проблемы – все необходимо ему в данный момент, с помощью проблем человек получает вторичную выгоду, и они же являются огромным ресурсом. Я предполагаю, что, прочитав это, многие возмутятся и будут отрицать мое суждение.

Читать полностью

Комментирует Наталья Макаренко, редактор портала Леди@Mail.Ru:

Система «Минус 60» давно уже не нуждается в особых рекомендациях. Тысячи людей следуют ей, потому что она позволяет без сверхусилий и сверхзатрат становиться с каждым днем красивее, стройнее, увереннее в себе и, в конечном счете, счастливее.

Читать полностью

Комментирует Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота&Здоровье»

Ни одна тема не вызывает такого неподдельного интереса со стороны прекрасной половины человечества, как диеты и похудение.

Читать полностью

Новое интервью с Екатериной Миримановой

Читайте новое интервью с Екатериной Миримановой: http://www.restoran.ru/spb/news/pryamayarech/intervyusekaterino

Для жителей Японии - смотрите передачу с Екатериной Миримановой

13 декабря смотрите Sekai no kowa~I onna tachi (世界のコワ〜イ女たち)на японском телевидении с моим участием.

Верить, понимать, обретать

Екатерина Мириманова – журналистка и писательница, автор собственной системы похудения и самосовершенствования. Ее кредо: «Все, о чем пишешь, нужно пережить самой. Только тогда можно до конца понять читательницу, помочь ей справиться с проблемами».

Система Минус 60. Жизнь после похудения

Ежедневно мне задают множество вопросов, и среди них как раз те, на которые я постаралась ответить в этой книге. Каково ваше приблизительное меню?