Меню на 28 января

Вес 60,1 (плюс 200 гр.) :) Уже смешно! Не могу толком перешагнуть я 6-ку! Но ничего! Прорвемся!

Вчера:
- "Стройное тело за 30 дней" 3 уровень 6 занятие
- обруч - 7 мин.
- кофейный скраб
- гель-эластик "Фитнес боди"
- мумие

Меню на сегодня:

Завтрак 9-45
- пирожное "Картошка" (рецепт ниже) - 3 шт.
- пирог сырный (рецепт ниже) - 1 кусочек
- чай черный без молока и без сахара

Обед 13-30
- куриное бедрышко, запеченное в фольге
- гречка
- салатик из отварных свеклы+моркови+чернослива

Ужин 18-00
- творог 5% жирности - 170 гр.
- ряженка - 100 мл
- яблоко

Сырный пирог
 0,5 СТАКАНА КЕФИРА И ЩЕПОТКУ СОДЫ СМЕШАТЬ И ОСТАВИТЬ НА 10 МИНУТ, ЗАТЕМ ДОБАВИТЬ 2 ВЗБИТЫХ ЯЙЦА,  0,5 СТАКАНА МАЙОНЕЗА, 1 СТАКАН МУКИ,ПОРЕЗАННЫЕ КОПЧЁНУЮ КОЛБАСУ, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ, ПОМИДОР,МОЖНО ЗЕЛЕНЬ,150 Г ТЁРТОГО СЫРА,ЩЕПОТКУ СОЛИ, ВСЁ ПЕРЕМЕШАТЬ, В СМАЗАННУЮ ФОРМУ ( ИЛИ В СИЛИКОНОВУЮ) ВЫПЕКАТЬ  В РАЗОГРЕТОЙ ДУХОВКЕ ПРИ 200 ГРАДУСАХ  - 30 МИНУТ.

Пирожное "Картошка"
СОСТАВ: 400 г. песочного печенья, 150 г. сливочного масла комнатной температуры,  2 ст.л. с горкой какао-порошка, 200 г. сгущёнки, орешки.                        ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сгущённое молоко взбиваем с маслом и добавляем какао. Вводим в массу измельчённое печенье и орешки. Перемешиваем и формируем шарики и ставим в холод. Можно посыпать сахарной пудрой

Всем хороших выходных и приятного аппетита!

Новое интервью с Екатериной Миримановой

Читайте новое интервью с Екатериной Миримановой: http://www.restoran.ru/spb/news/pryamayarech/intervyusekaterino

Для жителей Японии - смотрите передачу с Екатериной Миримановой

13 декабря смотрите Sekai no kowa~I onna tachi (世界のコワ〜イ女たち)на японском телевидении с моим участием.

Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы

Еще одна книга, которую я рекомендую прочитать всем тем, кто начал придерживаться системы, или только собирается приступить к похудению. Книга содержит практические советы относительного того, как привнести перемены, как позитивнее смотреть на многие вещи вокруг. Книга будет интересна не только худеющим, но и всем тем, кто хочет преобразить свою жизнь.

Верить, понимать, обретать

Екатерина Мириманова – журналистка и писательница, автор собственной системы похудения и самосовершенствования. Ее кредо: «Все, о чем пишешь, нужно пережить самой. Только тогда можно до конца понять читательницу, помочь ей справиться с проблемами».