Войти   |   Зарегистрироваться

Меню.

24.03.2010 16:03
Просмотров: 406   Комментариев: 15    Последний: 26.03.2010 15:52

Вчера это было так:
6-30 кофе с молоком
9-00 йогурт, 3 небольшеньких булочки с маслом, десяток чипсин для вкуса, конфета, коробка-литр сока (ужас, да?)
13-15 пшеная каша с соевым соусом и 3 сосиски
15-00  яблоко
17-30 0,5 кефира

Питаюсь я в таком духе постоянно - ну, только набеги на сок редко случаются. Утром, да еще после 8 км пешком, очень хочется и пить и есть, куча вкусняшек лежит в тумбочке. Понимаю, что утро я перегружаю - и даже не столько едой в принципе, сколько сладостями.
Обед не всегда выстраивается по системе - бывает супчик, сваренный на бульоне и с картошкой. Я тогда стараюсь не класть себе или мясо, или картошку, но бульон-то наваристый. Редко готовлю себе отдельно.
Ужин тоже для меня классический. После обеда есть я не хочу уже, вливаю в себя кефир только затем, чтобы голод не скрутил часов в 8-9. Носила с собой творожки к кефиру - но съедала редко, перестала и носить.
Поругайте меня, что ли )))

Автор: Fenek

Комментарии

Профиль удален Добавлен: 24.03.2010 16:36

на мой взгляд, сока всё-таки многовато, но не в смысле калорийности, а в смысле объёма - растягивается желудок. Лучше замени сок на свежевыжатый, в "коробочном"-много лишнего сахара.

Потом, где это видано пшёнка на обед??? Это нельзя! Можно рис или гречку!!
Яблоко в 15-оо не смертельно, но лучше не стоит (но если очень хочется, то можно ;)

Супчик либо на бульоне, либо с картошкой! И только так!

Короче, исправляй ошибки и вперёд к осиной талии.

гномик Добавлен: 24.03.2010 17:39

Первый бульон все врачи советуют сливать как только закипит и появляется пена, промыть, налить новой холодной воды и дальше варить бульончик мясной. Бульон получается вкусный,но вредного жира уже совсем нет. А вообще смотрела ролик с очередными исследованиями. Двум группам дали одинаковые блюда в одинаковом объеме, одним все в блендере перемешали, а другим так как мы обычно привыкли. И так вот, что интересно, те кто ели пюре к определенному времени почти не проголодались, а те кто ели все отдельно уже дико хотели есть. А суть в том, что когда мы едим суп желудок принимает пищу, твердая задерживается, а жидкость быстренько проходит и желудок теряет чувство наполненности. А когда пюре, то все одновременно переваривается. Вот такое интересное исследование. Берите на вооружение=)

котяка Добавлен: 24.03.2010 18:00

от сока , особенно от свежевыжатого, сахар быстро поступает в кровь и оч скоро дикое желание поесть появляеца, а еще есть опасность заработать диабет. это я по телеку слышала)

Fenek Добавлен: 24.03.2010 19:17

даже растерялась - макароны можно, а пшенку нельзя. я ж ее на воде, без сахара... ну да ладно )
Сок - да, много выхлюпала ) Не буду так делать. Свежевыжатый - это уж очень сложно, только если дома на выходных играться...
Суп-пюре - это интересно, спасибо )))

Профиль удален Добавлен: 24.03.2010 19:25

Ай-яй-яй!Исправляй обед и яблочко я лучше бы перенесла на 17.30 и еще творожок добавила бы на ужин.У нас же самое основное это правильный обед и ужин.

Martovskaya Добавлен: 24.03.2010 20:52

Да уж... обед ай-яй-яй ))) мало того что низя пшёнку, хоть даже и на воде, так ещё и нельзя крупы и углеводы с мясом (в данном случае с сосисками). Обед и ужин должны быть однокомпонентными по сути.

Fenek Добавлен: 24.03.2010 21:01

Села читать еще раз... в обед допускаются:
Цитата:

- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат, кукурузу и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты"
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.

То есть я согласна убрать пшенку, и с супом понятно... но откуда взялась идея однокомпонентного обеда? Крупы с мясом мешать не запрещают... Запрет относился только к очень высококрахмалистым продуктам...

Я не права?

Martovskaya Добавлен: 24.03.2010 21:19

Ну про однокомпонентность я имела ввиду, что обычно в обед или ужин употребляется что-то одно: либо мясное, либо углеводистое. То что можно и то и другое с овощами это понятно. А то что нельзя смешивать ни крупы, ни макароны, ни картошку с мясным я ещё раз перечитала в Катиной менюшке ))

Fenek Добавлен: 24.03.2010 21:42

Спасибо )

Martovskaya Добавлен: 24.03.2010 23:21

Да, и Киса вот уточнила как раз, что гречку или рис можно в обед сочетать с мясом или рыбой... так что жить можно ))

Martovskaya Добавлен: 24.03.2010 23:21

А главное - можно суши )) это вообще вах! ))

No4ka Добавлен: 25.03.2010 12:32

Для меня было тяжелее всего научится варить супы либо с картошкой, либо с мясом, так они у меня и не прижились. В принципе я их варю по классическим канонам для своих домашних, а для себя я их практически исключила((( И вообще жаль, что с картошкой почти приходится расставаться. Основной продукт в Сибири всё же она родимая. С утра мне её как-то не хочется, а в обед "голую" (то бишь без мяса-рыбы) есть не катит, ну а на ужин табу.(((

Fenek Добавлен: 25.03.2010 12:48

Ну, думаю что летом картошка со свежими помидорками-огурцами очень даже покатит ) Только пюре без масла придется делать )
Вообщем, сегодня наварила риса с грибами-овощами мороженными на обед ) Буду исправляться

Зотова Добавлен: 25.03.2010 20:33

Дорогая, питание у тебя в корне не верное.... теперь понятно, почему вес стоит.... во-первых, все порции (завтрак, обед, ужин) должны быть примерно одинаковыми по размерам (читай в книге Кати про привычку есть с одной тарелки), во-вторых, если хочется пить после тренеровок, пей воду, но не соки и не чаи.... в-третьих, если суп на мясе, то картошку нельзя и потом её оттуда вылавливать бесполезно.... её не должно быть с самого начала... дальше, из круп с мясом сочитать можно только рис и гречку, остальные (как-то пшёнка, перловка и т.п.) только с овощами. Соответственно, если на первое овощной суп на мясном бульёне, то макароны на второе уже нельзя.... ужин должен быть насыщенее. Кефир это не ужин... (читай книгу Кати). Так что читай книгу ещё раз и пробуй заново. Удачи!

Fenek Добавлен: 26.03.2010 15:52

Значит, есть над чем работать ) Слушаюсь и повинуюсь. Спасибо, девочки!!

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Круг друзей Мой блог События Блоги друзей

mirimanova.ru, 2006-2011. Все права защищены   Создание сайтов, продвижение сайтов - "Веб-маркет"