упорядочить завтраки

до сегодняшнего дня на завтрак ела черт знает что, в основном сладости. я не стану делать завтрак диетическим, но нужно его свести к одной порции, и избавится от хватания кусков.

итак, меню на сегодня:

завтрак - два горячих бутера (крисп, колбаса, свежий огурец, сыр и в микроволновку), чай с пироженкой.

обед - борщ (бульон куриный, капуста, морковка, свекла, томаты, чеснок, зелень), вареный рис с приправами (без масла), тунец,  салат (китайская капуста, болгарский перец, огурчик, зелень, подсолнечное масло), чай с черносливом.

ужин - горячие бутеры (криспы 2 шт, сыр 50 грамм), чай с творогом 5 %.

девочки, если в меню есть ошибки, укажите, плиз.

да! сегодня не было перекусов!!!

Новое интервью с Екатериной Миримановой

Читайте новое интервью с Екатериной Миримановой: http://www.restoran.ru/spb/news/pryamayarech/intervyusekaterino

Для жителей Японии - смотрите передачу с Екатериной Миримановой

13 декабря смотрите Sekai no kowa~I onna tachi (世界のコワ〜イ女たち)на японском телевидении с моим участием.

Система минус 60, или Мое волшебное похудение

Именно с этой книги можно начинать знакомство с системой. Она содержит основные тезисы, придерживаясь которых вы сможете скорректировать свое питание, правильно подходить к физическим нагрузкам и следить за кожей. Самая первая книга, посвященная системе.

Дневник волшебницы

Вне зависимости от того, только ли вы начали следовать системе, или уже давно придерживаетесь ее простых правил, ежедневник обязательно вам поможет поддерживать высокий уровень мотивации. Главное – не забывать его заполнять, и делать это придется почти каждый день!